DMAE (250mg) 100カプセル 海外直送品 posted with amazlet at 17.04.18 NOW 売り上げランキング: 2,109 Amazon.co.jpで詳細を見る 2週間ぐらい前から、DMAEを飲み始めたら調子がかなり良くなってきた。DMAEはアセチルコリンという神経伝達物質の原料となる…

調子のサイクルに肝臓の状態が関係していると考えているが、肝臓の状態が悪くなるのは、血糖値の急激な変化が原因な気がする。 調子が悪くなって食事量が減ることで、血糖値の変化が抑制され、逆に調子が良くなると食事量が増え血糖値が急激に変化する。この…

半年ぐらい前に肝臓が悪いのでは？と考えていろいろサプリメントなどを試してきたが、効く薬を見つけた。 このレバウルソっていう市販の医薬品を飲んでいる。 【第3類医薬品】レバウルソ 180錠 posted with amazlet at 16.10.24 佐藤製薬 (2008-07-01)売り上…

プロテインを切らしたところ、たんぱく質不足になって調子を落とした。 めまいや肩こり、肌荒れ、疲労感、髪のパサつきがあるなと思っていが、何が原因かと考えていたら、1か月ぐらいプロテインを飲んでいことに思い当たった。 たんぱく質が不足すると、免疫…

この調子の波は、肝臓の悪さからくるのではないかと最近思っている。 3月ぐらいにオルニチンのサプリメントを飲んだら、異様に調子が良い期間が1か月ぐらいあった。どうやら、肝臓では神経伝達物質の元となる物質が作られるらしい。そのため、肝臓が弱ると、…

ここ数日間、調子が良い。生活リズムも良くなったし、脂漏性皮膚炎も治った。ニキビが良くできるのは口唇ヘルペスではなく、脂漏性皮膚炎が原因だった。 頭の回転もかなり上がってきている。調子が良いときにパズルとかを解くと先を読んで問題を解くことがで…

少し前までは調子が良かったが、疲労が蓄積してきて調子を落としている。 調子が良くなるとジョギングの運動強度を上げたり、筋トレをして体力を増やそうとして、活動量が増加する。この筋トレとジョギングは身体にストレスを増加させるので慎重に行う必要が…

ではないかと思っている。男性ホルモンであるテストステロンは、ドーパミンの分泌を促す働きがあるらしい。そのため、ドーパミンの増加による精神活ぶ作用がある。 とはいえ、ジョギングをしすぎてもテストステロンの分泌が多くなり、枯渇することもあり逆効…

数値で表すと70点ぐらい。6月、7月と風邪を引いたりクーラー病になったりで動けなかったが、ようやく調子が良くなってきた。しかし、疲労が溜まってきたりブランクがあって、頭が上手く働かない。 5月は172㎞、6月は166㎞、7月は130㎞、8月は110㎞とジョギン…

ためしてがってんのミトコンドリア回を見たわ。 日ごろから、疲れやすい体質をどうにかしようといろいろ考えてきたが、まさしく答えが出ていた。ミトコンドリアの数が少ないことと質が悪いことが原因だったのね。 運動すると体力が増加するのは、運動によっ…

5月は合計で170㎞ジョギングした。一日5.7㎞ぐらいのペース。だけど、4～5日ぐらい休んでいるのでもう少し多い。3月は115㎞、4月は160㎞と距離を伸ばしてきている。 前は数日走ると徐々に疲労が蓄積して、1週間ぐらいは寝たきりになっていた。しかし、体力が…

ニートやっていると生活リズムが狂う。なので、生活リズムを治すために２４時に寝るようにしている。しかし、だんだんと睡眠時間が増加している。 初めは、24時から7時30分までの睡眠だったが、今は24時から10時までの10時間睡眠ぐらいしている。たしかに、…

ある意味当たっている。普通の人は体を動かしたり、運動するときの疲労は、よくわかっている。しかし、デスクワークとかの場合は、その疲労を過小評価する傾向がある。 人は手を動かす作業は集中しやすい。そのため、ゲームをすると集中し、長時間やり続ける…

健康を追及した結果死んでしまったのでは、本末転倒な言及のように思える。しかし、この発言の意味が良く分かる。 ここ数年、自分はうつ病に苦しんできたが、明日からうつ病から立ち直る努力をあきらめ、うつ病が悪化したとしたら、今度こそ自殺すると思う。…

月曜前後あたりに疲労のピークを迎えて、頭が回らなくなってきたが、昨日あたりから良く頭が回る。 肌荒れも月曜前後からひどくなったが収まってきた。面白いぐらい疲労の蓄積と解消によって調子が変わる。 自分の疲労は自覚しにくく、普段から気を付けてい…

ジョギング後、なぜか首筋の筋肉が凝ってつらい。そこで、少し調べてみると、 ランニング中に肩こりが起こるのはなぜ？ というページがあった。有酸素運動が肩こり解消に効果があると聞いていたが、ランニングでは交感神経が活発になり、筋肉が緊張する場合…

確か19日前後あたりは調子が悪く、頭が全く働いていなかった。その後調子が良くなってきて、最近は好調をキープしている。 疲労が蓄積すると、前頭葉の働きが悪くなり、脳機能が低下する。確か、うつ病の患者が簡単な課題をやっているときの前頭葉の血流量は…

酢を飲み始めてから1週間以上たった。 前日に疲れることをすると、次の日の朝起きるのがつらい。しかし、酢を飲み始めてからは、そのつらさが大幅に軽減されている感じがする。一日に１５kmぐらい走ったり歩いたりした次の日でも、疲労感があまりない。 たぶ…

大したことをしていないのに、やたら疲労がたまる。疲労がたまると、免疫力が低下するのか口唇ヘルペスの症状が出てくる。今年に入ってから、すでに3回ぐらいヘルペスが出ている。 疲労が蓄積すると頭も回らなくなり、動けなくなってくるので、前から疲労を…

無職で暇だから資格の勉強をしている。アルバイトをして小金を稼ぐより、資格を取って就職に有利にした方が良いという判断だが、実際は、まともに働けるのか心配で躊躇している。 資格は、基本情報、応用情報を持っているので、その上のエンベデッドシステム…

大学院を卒業したが、就活とかできなかったので無職となっている。卒業してから3週間ぐらい経ったが、今までの人生で一番余裕をもって生活できている。 在学中にうつ病を発症し、自分の弱さやコンプレックスを解消しなければ普通の人間になれないとずっと思…

最近、食後に眠くなり、気が付いたら寝てる。また、食後に何かすると、異常にイライラする。 これは、低血糖症の主な症状だと思う。良くわかっていないがたぶん、日ごろから糖分の高いモノをよく摂取するため、血糖値の急激な上昇に対応するために、インスリ…

最近、なぜ疲労するのかと考えている。それで、なんとなく分かってきた。というか、みんな分かっているかもしれない。 なんの理論的な根拠はないけど、エネルギーを生み出すのに、ミトコンドリアが酸素を酸化する。このときに、活性酸素が生み出される。この…

普段は血糖値が急激に上昇するようなことは避けているが、油断をすると忘れている。 さっきもケーキを食べたら、強烈な眠気に襲われて3時間ぐらい眠っていた。昨日も同じようなことがあったが血糖値のせいだとは考えていなかったので対策が遅れた。低血糖が…

うつ病から回復してくると、調子の波が意識されるようになる。調子が良くなってくるといろいろできるようになるが、その勢いのままやっていると少ない体力をすぐに消耗し、調子が悪くなっていく。そういうサイクルを繰り返すようになる。 ここらへん、セロト…

場面緘黙症とは、特定の場面で人と話せなくなる現象。自分の場合、高校では全く話すことができなかった。家族とは話せるが、その中でも兄とだけは普通に話すことができる。たぶん、その人と話す時にある不安感の大小が話せるかどうかを決めていると思う。 一…

昔見ていたコロコロコミックとかボンボンで、よく主人公が初心に帰れと言われていた。その当時、それがどういうことが分かっていなかったので、初心に帰るとはどういうことか書いてみる。 何かを始めた時、まずは上手い人の真似をすることになる。このとき、…

最近、ストレスとコルチゾール、ノルアドレナリンでいろいろなことを説明してみようということで、SSRIの作用について考えた。 SSRIは脳内のセロトニン濃度を上げることで、セロトニンの不足によるうつ症状を抑えるらしい。このセロトニン濃度の上昇によって…

調子がいい時は体が軽く、いくらでもジョギングをしていられる。しかし、調子が悪くなると座っているのも難しくなるぐらい体が重くなる。 前からなぜなのかと思っていたが、体を支える筋肉、抗重力筋の働きが弱まっているためらしい。この抗重力筋はセロトニ…

最近、よく考えていたことを一瞬で忘れる。とはいえ、４～５日前ぐらいの夕飯に何を食べたかぐらいは覚えているので、記憶に障害があるわけではないと思う。 こういう一瞬で忘れたことをほっとくと、記憶力がどんどん悪くなっていくと聞くので、なるべく思い…