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DMAEで自律神経が良くなる

DMAE (250mg) 100カプセル 海外直送品 posted with amazlet at 17.04.18 NOW 売り上げランキング: 2,109 Amazon.co.jpで詳細を見る 2週間ぐらい前から、DMAEを飲み始めたら調子がかなり良くなってきた。DMAEはアセチルコリンという神経伝達物質の原料となる…

血糖値コントロールが原因

調子のサイクルに肝臓の状態が関係していると考えているが、肝臓の状態が悪くなるのは、血糖値の急激な変化が原因な気がする。 調子が悪くなって食事量が減ることで、血糖値の変化が抑制され、逆に調子が良くなると食事量が増え血糖値が急激に変化する。この…

肝臓が良くなる

半年ぐらい前に肝臓が悪いのでは?と考えていろいろサプリメントなどを試してきたが、効く薬を見つけた。 このレバウルソっていう市販の医薬品を飲んでいる。 【第3類医薬品】レバウルソ 180錠 posted with amazlet at 16.10.24 佐藤製薬 (2008-07-01)売り上…

プロテインを切らして調子を落とす

プロテインを切らしたところ、たんぱく質不足になって調子を落とした。 めまいや肩こり、肌荒れ、疲労感、髪のパサつきがあるなと思っていが、何が原因かと考えていたら、1か月ぐらいプロテインを飲んでいことに思い当たった。 たんぱく質が不足すると、免疫…

調子が良い(肝臓)

この調子の波は、肝臓の悪さからくるのではないかと最近思っている。 3月ぐらいにオルニチンのサプリメントを飲んだら、異様に調子が良い期間が1か月ぐらいあった。どうやら、肝臓では神経伝達物質の元となる物質が作られるらしい。そのため、肝臓が弱ると、…

囲碁ソフト:「最強の囲碁~名人への道~」の強さの感想とアルファ碁

最近、グーグルの alpha碁が話題なので、試しに Crazy stone が入っている最強の囲碁を買った 最強の囲碁 ~名人への道~ posted with amazlet at 16.02.08 アンバランス (2015-01-30)売り上げランキング: 444 Amazon.co.jpで詳細を見る 手始めにコンピュータ5…

調子が良い

ここ数日間、調子が良い。生活リズムも良くなったし、脂漏性皮膚炎も治った。ニキビが良くできるのは口唇ヘルペスではなく、脂漏性皮膚炎が原因だった。 頭の回転もかなり上がってきている。調子が良いときにパズルとかを解くと先を読んで問題を解くことがで…

疲労が蓄積してきた

少し前までは調子が良かったが、疲労が蓄積してきて調子を落としている。 調子が良くなるとジョギングの運動強度を上げたり、筋トレをして体力を増やそうとして、活動量が増加する。この筋トレとジョギングは身体にストレスを増加させるので慎重に行う必要が…

ジョギングで調子が良いのはテストステロンの影響

ではないかと思っている。男性ホルモンであるテストステロンは、ドーパミンの分泌を促す働きがあるらしい。そのため、ドーパミンの増加による精神活ぶ作用がある。 とはいえ、ジョギングをしすぎてもテストステロンの分泌が多くなり、枯渇することもあり逆効…

調子が良い

数値で表すと70点ぐらい。6月、7月と風邪を引いたりクーラー病になったりで動けなかったが、ようやく調子が良くなってきた。しかし、疲労が溜まってきたりブランクがあって、頭が上手く働かない。 5月は172㎞、6月は166㎞、7月は130㎞、8月は110㎞とジョギン…

運動すると体力が増加するのはなぜか?

ためしてがってんのミトコンドリア回を見たわ。 日ごろから、疲れやすい体質をどうにかしようといろいろ考えてきたが、まさしく答えが出ていた。ミトコンドリアの数が少ないことと質が悪いことが原因だったのね。 運動すると体力が増加するのは、運動によっ…

体力が増加してきた

5月は合計で170㎞ジョギングした。一日5.7㎞ぐらいのペース。だけど、4~5日ぐらい休んでいるのでもう少し多い。3月は115㎞、4月は160㎞と距離を伸ばしてきている。 前は数日走ると徐々に疲労が蓄積して、1週間ぐらいは寝たきりになっていた。しかし、体力が…

睡眠時間が増加している

ニートやっていると生活リズムが狂う。なので、生活リズムを治すために24時に寝るようにしている。しかし、だんだんと睡眠時間が増加している。 初めは、24時から7時30分までの睡眠だったが、今は24時から10時までの10時間睡眠ぐらいしている。たしかに、…

ゲームをすると頭が悪くなるというのは、

ある意味当たっている。普通の人は体を動かしたり、運動するときの疲労は、よくわかっている。しかし、デスクワークとかの場合は、その疲労を過小評価する傾向がある。 人は手を動かす作業は集中しやすい。そのため、ゲームをすると集中し、長時間やり続ける…

なぜ、健康のためなら死ねるのか

健康を追及した結果死んでしまったのでは、本末転倒な言及のように思える。しかし、この発言の意味が良く分かる。 ここ数年、自分はうつ病に苦しんできたが、明日からうつ病から立ち直る努力をあきらめ、うつ病が悪化したとしたら、今度こそ自殺すると思う。…

疲労の解消で頭が良くなってきた

月曜前後あたりに疲労のピークを迎えて、頭が回らなくなってきたが、昨日あたりから良く頭が回る。 肌荒れも月曜前後からひどくなったが収まってきた。面白いぐらい疲労の蓄積と解消によって調子が変わる。 自分の疲労は自覚しにくく、普段から気を付けてい…

ジョギングで肩こりが酷くなる

ジョギング後、なぜか首筋の筋肉が凝ってつらい。そこで、少し調べてみると、 ランニング中に肩こりが起こるのはなぜ? というページがあった。有酸素運動が肩こり解消に効果があると聞いていたが、ランニングでは交感神経が活発になり、筋肉が緊張する場合…

まだ調子がいい

確か19日前後あたりは調子が悪く、頭が全く働いていなかった。その後調子が良くなってきて、最近は好調をキープしている。 疲労が蓄積すると、前頭葉の働きが悪くなり、脳機能が低下する。確か、うつ病の患者が簡単な課題をやっているときの前頭葉の血流量は…

酢を飲み始めてから調子がいい

酢を飲み始めてから1週間以上たった。 前日に疲れることをすると、次の日の朝起きるのがつらい。しかし、酢を飲み始めてからは、そのつらさが大幅に軽減されている感じがする。一日に15kmぐらい走ったり歩いたりした次の日でも、疲労感があまりない。 たぶ…

疲労対策に酢を飲み始める

大したことをしていないのに、やたら疲労がたまる。疲労がたまると、免疫力が低下するのか口唇ヘルペスの症状が出てくる。今年に入ってから、すでに3回ぐらいヘルペスが出ている。 疲労が蓄積すると頭も回らなくなり、動けなくなってくるので、前から疲労を…

無職で暇

無職で暇だから資格の勉強をしている。アルバイトをして小金を稼ぐより、資格を取って就職に有利にした方が良いという判断だが、実際は、まともに働けるのか心配で躊躇している。 資格は、基本情報、応用情報を持っているので、その上のエンベデッドシステム…

卒業して無職に

大学院を卒業したが、就活とかできなかったので無職となっている。卒業してから3週間ぐらい経ったが、今までの人生で一番余裕をもって生活できている。 在学中にうつ病を発症し、自分の弱さやコンプレックスを解消しなければ普通の人間になれないとずっと思…

低血糖症でやばい

最近、食後に眠くなり、気が付いたら寝てる。また、食後に何かすると、異常にイライラする。 これは、低血糖症の主な症状だと思う。良くわかっていないがたぶん、日ごろから糖分の高いモノをよく摂取するため、血糖値の急激な上昇に対応するために、インスリ…

なぜ人は疲労するのか

最近、なぜ疲労するのかと考えている。それで、なんとなく分かってきた。というか、みんな分かっているかもしれない。 なんの理論的な根拠はないけど、エネルギーを生み出すのに、ミトコンドリアが酸素を酸化する。このときに、活性酸素が生み出される。この…

低血糖で眠い

普段は血糖値が急激に上昇するようなことは避けているが、油断をすると忘れている。 さっきもケーキを食べたら、強烈な眠気に襲われて3時間ぐらい眠っていた。昨日も同じようなことがあったが血糖値のせいだとは考えていなかったので対策が遅れた。低血糖が…

調子のスイッチのコントロール

うつ病から回復してくると、調子の波が意識されるようになる。調子が良くなってくるといろいろできるようになるが、その勢いのままやっていると少ない体力をすぐに消耗し、調子が悪くなっていく。そういうサイクルを繰り返すようになる。 ここらへん、セロト…

なんで緘黙症になったのか…

場面緘黙症とは、特定の場面で人と話せなくなる現象。自分の場合、高校では全く話すことができなかった。家族とは話せるが、その中でも兄とだけは普通に話すことができる。たぶん、その人と話す時にある不安感の大小が話せるかどうかを決めていると思う。 一…

初心に帰るとはどういうことか

昔見ていたコロコロコミックとかボンボンで、よく主人公が初心に帰れと言われていた。その当時、それがどういうことが分かっていなかったので、初心に帰るとはどういうことか書いてみる。 何かを始めた時、まずは上手い人の真似をすることになる。このとき、…

SSRIで調子が悪くなる理由

最近、ストレスとコルチゾール、ノルアドレナリンでいろいろなことを説明してみようということで、SSRIの作用について考えた。 SSRIは脳内のセロトニン濃度を上げることで、セロトニンの不足によるうつ症状を抑えるらしい。このセロトニン濃度の上昇によって…

体が重い原因

調子がいい時は体が軽く、いくらでもジョギングをしていられる。しかし、調子が悪くなると座っているのも難しくなるぐらい体が重くなる。 前からなぜなのかと思っていたが、体を支える筋肉、抗重力筋の働きが弱まっているためらしい。この抗重力筋はセロトニ…

何を考えていたのか一瞬で忘れる

最近、よく考えていたことを一瞬で忘れる。とはいえ、4~5日前ぐらいの夕飯に何を食べたかぐらいは覚えているので、記憶に障害があるわけではないと思う。 こういう一瞬で忘れたことをほっとくと、記憶力がどんどん悪くなっていくと聞くので、なるべく思い…

朝早く起きると一日が長い

調子が良くなると、睡眠時間が短くなってくる。ここ数日朝5,6時起きの生活を送っているが、すでに一週間ぐらいたっている感じがする。 睡眠時間の減少には睡眠時の熟睡度を増やす必要があるが、それには睡眠時のコルチゾール濃度を減らす必要がある。このコ…

脳機能の低下と前頭葉

頭が悪くなるのは、前頭葉の機能低下が原因というのが結論。 うつ病ドリル うつ病ドリル 上手くまとめられないので、詳しくはここを読むといい。前に読んだことがあったがすっかり忘れていた。というか、この記事を読んでホスファチジルセリンと百草丸を飲み…

頭の悪さと覚醒レベル

ここ数日、ストレスが長い時間かかるとなぜ、脳機能が低下してくるのかを考えていたが、単純に意識の明晰性というか、覚醒レベルが下がっていくるためではないかと思う。 調子が良くなると、目の前のものがはっきり見えたり、頭がぼけた感じがなくなっていく…

頭が良くなってきた

頭がかなり良くなってきた。頭が悪く調子が悪いときは、脳の内部で風船が膨らんでいる感じがして、思考スペースが狭くなっている感じがする。なので、集中力が無くて細かいことが考えられない。こういう時は、頭の中で深く考えられないから、思考するときに…

12ステップ組み込みOS自作入門を読む1

3rdステップまで読んだ、やったが、少し頭が痛い。というのも、12ステップで作るためか、情報が小出しになっていく。そうすると、読んでいる最中に疑問に思たことが、この章の中で解決されるのか分からないため、少しストレスを感じる。 たぶん、マイコン…

本:組み込みOS自作入門をやり始めた

暇を持て余しているので、12ステップで作る組み込みOS自作入門をやり始めた。前に、マイコンボードとかは秋月電子で通販していたが、体力がなさ過ぎて開発環境を作るところからやってなかった。 最近、調子がいいし体力もついてきたので、できるかなと思って…

ピカソの絵のすごさ

絵のことは何も分からないけど、ピカソの絵がどうしてすごいのかは歴史的背景を考えるとよくわかる。ルネサンス以降、いかに現実のものをリアルに描くか、リアリズムに基づいて何百年もその技術を追求してきたわけで、ピカソの時代っていうのは、その技術の…

中間発表が終わったが

疲労とかはなく調子がいい。昔だったら、疲労とストレスで1か月ぐらいは動けなくなっていたが、そういうこともなさそう。 もしかしたら、ストレスから解放された反動で、一時的にハイになっているのかもしれない。しかし、そういう感じでもなさそう。それで…

2年ぶりぐらいに、プレゼンを作ったが

精神的ストレスで、唇が腫れている。たぶん、口唇ヘルペスっぽい。ストレスで免疫機能が低下しているけど、精神的には問題ない。 プレゼンをこれ以上どうしたらいいのか、分からないぐらい作り込んだけど、なんとなくおかしいかなと違和感を無意識レベルで感…

話せない毎日が続く

一度、緘黙症やら、うつ病やらで、人間関係が崩壊すると友達とか全くいなくなるので人と話すことはほとんどなくなる。たまに話したとしても、コンビニとかで箸お付けしますか?いえ、いいです。ぐらいの会話。 最近は、1~2週に一回ぐらい先生と話すぐらい…

最近は、真面目に大学院に通っている

1年前と比較したらかなりの進歩だ。1~2年前は、うつの症状がひどく薬物中毒状態だったと思う。もうだめだと思い、死のうと何度も考えていた。 そんな中で、今までの自分の何が悪かったのか等、何度も考えた。自分の弱いところ嫌なところ、そんな考えたく…

ブプロピオンで調子が良くなってきた

ゴールデンウィークに風邪を引いて、疲労等のストレスが増えて、鬱傾向になった。 症状としては、怒りやすい、生きることがつらい、集中力がが減り疲れやすい、肩こり等が出ていたが、ブプロピオンを飲んでから二日ぐらいですぐになくなった。 ジェイぞロフ…

ようやくゴールデンウィーク

大学に復帰して1か月ぐらい。精神的、肉体的疲れがたまってきていてつらい。 とはいえ、ようやくゴールデンウィークなので良かった。今日の昼も授業だったが、行く数分前まで行くのを迷っていたが何とか行けた。 うつ病から立ち直るには、ストレスマネージ…

のどに刺さった魚の骨はどこへ行くか?

昔、小学生低学年ぐらいのころ、魚の骨がのどに刺さって苦しんだことがある。刺さったのは、ウナギの骨でそれ以来ウナギが嫌いだったが今は平気で食べている。まぁ、ウナギの骨は、柔らかいので成人してからも刺さることはないだろう。 高校の時、人差し指の…

日常会話ができない原因

会話が全くできない。中学、高校と緘黙症を患わっていて、そのころから会話を全くしなかった。その時は、日常のストレスやら、心理的な抑圧等が原因で会話するほどの余裕すらない状態だったが、大学に入ってからはそのようなストレスは少なくなってきた。そ…

たまに夢を現実の記憶だと勘違いする

たしか昔こんなことがあったなって思い出すけど、その内容が現実的にありえないことなので夢ではないかと思うことがある。 うつ病が一番ひどかったときは、夢の中で苦しんで起きた瞬間、あぁ夢だったのかと思うことはある。しかし、だいぶ昔に見た夢と過去の…

頭が良くなってきた

ここ数日ぐらい、本を読んでも込み入ったところが理解できなかったり、頭に入らなかったりと頭がうまく働いていなかった。しかし、今日になってようやく良くなってきた。 最近は、文庫本や新書ぐらいしか読んでいない。と言っても、小説は何年も読んでいない…

気分はいいが

精神的な状態はだいぶ良くなってきたが、頭がいまいち回らない。まだ、込み入ったことや細かいことが考えられない。本を読んでいても全体的な流れは理解できるが、詳細が頭に入ってこない。 論理的なつながりは細かい部分になる。なので、全体的な整合性を考…

頭が働くようになってきた

ここ二週間ぐらい、鬱傾向で浮遊性のめまいがしたが、昨日あたりからしなくなってきて調子も戻ってきた。なんでこんなに調子がすぐに変わるのか… とはいえ、ここ数か月トータルで見たら調子は良くなってきている。半年ちょっと前ぐらいは、将来に全く希望が…